IFA.id - Puasa sunnah merupakan salah satu amalan ibadah dalam Islam yang dikerjakan di luar kewajiban puasa Ramadan. Di antara puasa sunnah yang populer adalah puasa Senin-Kamis, puasa Ayyamul Bidh, dan puasa Dawud.
Selain bernilai ibadah dan mendapatkan pahala dari Allah, puasa sunnah juga memiliki manfaat nyata bagi kesehatan tubuh. Dalam perspektif sains medis modern, praktik puasa yang teratur memberikan efek positif pada sistem metabolisme, imunitas, serta kesehatan mental.
Secara ilmiah, saat seseorang berpuasa, tubuh memasuki fase yang dikenal dengan metabolic switching. Pada fase ini, tubuh beralih dari penggunaan glukosa sebagai sumber energi utama menuju pembakaran lemak, menghasilkan keton sebagai bahan bakar.
Proses ini mirip dengan mekanisme dalam diet intermittent fasting yang telah banyak diteliti dalam dunia medis. Manfaatnya adalah membantu menurunkan kadar gula darah, memperbaiki sensitivitas insulin, serta mencegah risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.
Baca Juga: Peran Santri di Era Globalisasi : Kontribusi pesantren dalam peradaban modern
Selain itu, penelitian medis menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan proses autofagi, yaitu mekanisme alami sel dalam membersihkan komponen rusak atau berbahaya.
Dengan berpuasa secara rutin, tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan organ. Hal ini juga dikaitkan dengan perlambatan proses penuaan dan penurunan risiko penyakit kronis, termasuk kanker.
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah pada kesehatan jantung. Dengan membatasi asupan kalori secara periodik melalui puasa sunnah, kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dapat menurun, sementara kolesterol baik (HDL) cenderung meningkat.
Kondisi ini mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dan menurunkan risiko hipertensi maupun penyakit jantung koroner. Tidak heran jika para ahli gizi dan kardiologi menyarankan pola makan yang mirip dengan pola puasa sebagai terapi preventif.
Baca Juga: Doa Harian untuk Menenangkan Hati (Panduan doa pendek tapi penuh makna)
Dari sisi kesehatan mental, puasa sunnah juga memberi dampak positif. Ketika berpuasa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan rasa tenang, fokus, dan kebahagiaan.
Beberapa studi neurologi juga menunjukkan bahwa puasa dapat memperbaiki fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, serta mencegah risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Hal ini menunjukkan bahwa ibadah yang diajarkan dalam Islam sejalan dengan upaya menjaga kesehatan otak dan psikis manusia.