Gak Pake Drama! Puasa Tetap Strong Seharian? Intip Menu Sahur Praktis & Bergizi Ini!

• 1 buah pisang
• 3 buah kurma
• 1 cangkir susu almond
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam blender.
2. Haluskan hingga lembut dan sajikan dingin.

5. Sup Ayam Sayuran

Bahan:

• 150 gram dada ayam
• Sayuran (wortel, kentang, seledri)
• Bumbu (garam, merica)

Cara Membuat:

1. Rebus ayam hingga matang, angkat dan suwir-suwir.
2. Masukkan sayuran ke dalam kaldu ayam dan masak hingga empuk.
3. Tambahkan suwiran ayam dan bumbui sesuai selera.

6. Roti Gandum Alpukat

Bahan:

• Roti gandum
• 1 buah alpukat
• Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

1. Haluskan alpukat dengan garam dan merica.
2. Oleskan alpukat di atas roti gandum.
3. Sajikan dengan tambahan irisan tomat jika suka.

7. Yogurt Granola

Bahan:

• Yogurt plain
• Granola
• Buah segar (pisang atau berry)

Cara Membuat:

1. Campurkan yogurt dengan granola.
2. Tambahkan potongan buah segar di atasnya.

8. Telur Rebus dan Sayur Bening

Bahan:

• 4 butir telur
• Sayuran (bayam, wortel)

Cara Membuat:

1. Rebus telur hingga matang.
2. Masak sayuran dalam air mendidih hingga empuk.
3. Sajikan telur rebus dengan sayuran bening.

9. Tumis Brokoli Udang

Bahan:

• 200 gram udang kupas
• 1 cangkir brokoli

Cara Membuat:

1. Tumis udang hingga berubah warna.
2. Tambahkan brokoli dan masak hingga matang.

10. Kacang-Kacangan Campur

Bahan:

• Kacang almond, kenari, atau kacang mete

Cara Membuat:

1. Campurkan semua kacang dalam mangkuk.
2. Sajikan sebagai camilan sehat saat sahur.

Dengan memilih menu sahur yang praktis dan bergizi, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih baik tanpa merasa lemas atau lapar berlebihan sepanjang hari. Cobalah variasi resep di atas untuk menjaga kebersihan gizi selama bulan Ramadan ini. Selamat menjalankan ibadah puasa!