Penyebab Lemas Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

IFA.id -- Banyak orang merasa lemas dan kurang bertenaga saat menjalankan ibadah puasa.

Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari kurangnya asupan nutrisi hingga pola hidup yang kurang sehat.

Baca Juga: Bagaimana Cara Tetap Produktif Bekerja Saat Berpuasa?

Penyebab Lemas Saat Puasa

1. Kurangnya Asupan Nutrisi Seimbang

   • Banyak orang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana saat sahur, yang menyebabkan energi cepat habis.

   • Kekurangan protein, serat, dan lemak sehat membuat tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup.

2. Kurang Minum Air

   • Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh terasa lelah, pusing, dan kurang fokus.

   • Tidak cukup minum air putih saat sahur dan berbuka dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

3. Tidur Tidak Cukup

   • Pola tidur berubah selama bulan Ramadhan, terutama karena bangun lebih awal untuk sahur.

   • Kurang tidur mengurangi daya tahan tubuh dan menyebabkan kelelahan sepanjang hari.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik