Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa agar Tetap Bugar

• 2 gelas air saat sahur

• 4 gelas air saat berbuka puasa (dibagi bertahap)

• 2 gelas sebelum tidur

Hindari minum berlebihan dalam satu waktu karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Pilih Menu Berbuka yang Sehat

Berbuka puasa adalah momen untuk mengembalikan energi yang hilang sepanjang hari. Pilih makanan yang sehat seperti:

• Kurma sebagai sumber gula alami dan energi cepat.

• Sup atau sayur berkuah untuk mengembalikan cairan tubuh.

• Makanan dengan protein tinggi untuk mempercepat pemulihan energi.

Hindari gorengan dan makanan berminyak berlebihan yang dapat memperlambat pencernaan.

Baca Juga: Tafsir Lengkap Surah Al-Fatihah: Makna, Hikmah, dan Pelajaran Tauhid dalam Tujuh Ayat Pembuka Al-Qur'an

5. Jaga Aktivitas Fisik

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah bergerak dengan aktivitas fisik ringan seperti:

• Jalan kaki selama 15–30 menit setelah berbuka.

• Stretching ringan di pagi hari.

• Menghindari olahraga berat saat siang hari agar tidak kehilangan terlalu banyak cairan.

6. Istirahat yang Cukup

Kurangnya tidur dapat menyebabkan tubuh lemas saat puasa. Beberapa tips agar tidur lebih berkualitas: