IFA.id -- Mudik menggunakan pesawat sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin pulang kampung dengan cepat dan nyaman. Namun, perjalanan udara yang panjang dapat menyebabkan jet lag dan kelelahan, yang bisa mengganggu kebahagiaan saat bertemu keluarga.
1. Apa Itu Jet Lag dan Mengapa Terjadi?
Jet lag adalah gangguan ritme sirkadian tubuh akibat perbedaan zona waktu yang signifikan saat melakukan perjalanan udara jarak jauh. Gejalanya meliputi:
-
Gangguan tidur (insomnia atau mengantuk di siang hari)
-
Kelelahan ekstrem
-
Kesulitan berkonsentrasi
-
Gangguan pencernaan
Semakin banyak zona waktu yang dilalui, semakin besar kemungkinan mengalami jet lag.
Baca Juga: Polda Lampung Serahkan Berkas Penembakan Tiga Polisi ke Denpom II/3
2. Persiapan Sebelum Penerbangan: Mencegah Jet Lag dari Awal
Sebelum berangkat, lakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan dampak jet lag:
-
Sesuaikan pola tidur dengan zona waktu tujuan beberapa hari sebelum keberangkatan.
-
Pilih penerbangan yang tiba di pagi atau siang hari agar tubuh lebih mudah menyesuaikan diri.
-
Tetap terhidrasi dan hindari alkohol atau kafein yang dapat mengganggu ritme tidur.
-
Siapkan pakaian nyaman untuk perjalanan panjang.