Mudik Nyaman dengan Pesawat: Atasi Jet Lag dan Kelelahan dengan Cara Ini!

3. Tips Selama Penerbangan agar Tetap Segar

Selama di pesawat, lakukan hal-hal berikut untuk mengurangi risiko jet lag:

• Gunakan masker tidur dan penutup telinga untuk tidur lebih nyenyak.

• Sesuaikan jam tangan ke zona waktu tujuan sejak awal.

• Lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam untuk melancarkan peredaran darah.

• Hindari duduk terlalu lama, berjalanlah di lorong pesawat jika memungkinkan.

• Gunakan teknik pernapasan dalam untuk menjaga tubuh tetap rileks.

4. Setelah Mendarat: Adaptasi Cepat dengan Waktu Lokal

Setibanya di tujuan, penting untuk membantu tubuh menyesuaikan diri dengan cepat:

• Terkena sinar matahari pagi untuk mengatur ulang ritme sirkadian.

• Hindari tidur siang terlalu lama, maksimal 30 menit jika perlu.

• Tetap aktif dengan berjalan-jalan atau melakukan aktivitas ringan.

• Makan sesuai jadwal waktu lokal untuk membantu sistem metabolisme beradaptasi.

• Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi untuk mengurangi stres akibat perubahan waktu.

5. Cara Mengatasi Kelelahan Akibat Perjalanan Udara

Baca Juga: Mudik Pakai Travel atau Bus? Simak Perbedaannya!

Selain jet lag, kelelahan akibat perjalanan jauh juga bisa menghambat kebugaran Anda. Berikut cara mengatasinya: