Penuhi Kebutuhan Cairan
Minumlah 8-12 gelas air per hari selama waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Pastikan asupan makanan kaya protein, serat, vitamin, dan mineral terpenuhi saat sahur dan berbuka. Buah-buahan seperti kurma sangat disarankan karena kaya energi.
Hindari Aktivitas Berat
Kurangi aktivitas fisik yang dapat menyebabkan kelelahan selama berpuasa.
Pantau Kondisi Tubuh
Segera batalkan puasa jika mengalami gejala seperti pusing, lemas berlebihan, atau tanda dehidrasi.
Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui
Ibu menyusui juga dapat menjalankan puasa dengan memperhatikan beberapa hal agar produksi ASI tetap lancar:
-
Konsumsi ASI Booster
Minum susu khusus ibu menyusui atau mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI seperti kacang almond atau oatmeal. -
Makan Buah Kaya Air
Buah seperti semangka dan jeruk membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus menunjang produksi ASI. -
Istirahat yang Cukup
Tidur cukup penting untuk menjaga stamina selama puasa sekaligus mendukung produksi ASI. -
Memerah ASI Secara Teratur
Lakukan pemompaan ASI sebelum tidur atau setelah sahur untuk menjaga stok ASI tetap tersedia.
Baca Juga: Hukum Jual Beli dalam Islam: Prinsip-Prinsip Syariah, Syarat Sah, dan Larangan dalam Transaksi Perdagangan yang Halal dan Berkah
Kondisi Medis yang Tidak Dianjurkan Berpuasa
Tidak semua ibu hamil dan menyusui dianjurkan berpuasa. Berikut adalah kondisi yang harus dihindari:
-
Kehamilan dengan komplikasi seperti diabetes gestasional atau hipertensi.
-
Anemia berat.
-
Dehidrasi parah.
-
Produksi ASI menurun drastis hingga memengaruhi kebutuhan bayi.
Jika mengalami salah satu kondisi di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.