Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur dan Berbuka

IFA.id -- Sahur dan berbuka merupakan dua momen penting bagi umat Muslim selama bulan Ramadhan. Memilih makanan yang tepat sangat berpengaruh terhadap energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari.

Sayangnya, masih banyak orang yang mengonsumsi makanan yang kurang sehat saat sahur dan berbuka, yang justru dapat menyebabkan rasa lemas, gangguan pencernaan, hingga dehidrasi.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sahur

1. Makanan Asin dan Tinggi Natrium

   • Contoh: Ikan asin, keripik, makanan olahan seperti sosis dan nugget.

   • Dampak: Memicu dehidrasi karena kadar garam yang tinggi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

2. Makanan yang Digoreng dan Berminyak

   • Contoh: Gorengan, ayam goreng, kentang goreng.

   • Dampak: Dapat menyebabkan rasa berat di perut, meningkatkan kadar kolesterol, serta memperlambat sistem pencernaan.

3. Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein

   • Contoh: Kopi, teh hitam, minuman bersoda.

   • Dampak: Memiliki efek diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil dan meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Makanan Tinggi Gula

   • Contoh: Donat, permen, sereal manis.