Makanan Halal yang Mengandung Vitamin C untuk Imunitas Tubuh

Jeruk juga rendah kalori dan mengandung air yang tinggi, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga hidrasi dan kesehatan kulit.

2. Kiwi

Kiwi mengandung lebih banyak vitamin C dibanding jeruk, yaitu sekitar 92 mg per 100 gram. Selain itu, kiwi mengandung vitamin K, E, dan kalium.

Buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kekebalan tubuh.

Baca Juga: Resep Kerak Telor Halal dengan Bumbu Khas Betawi

3. Stroberi

Stroberi tidak hanya lezat, tetapi juga kaya vitamin C. Satu cangkir stroberi bisa mengandung lebih dari 85 mg vitamin C. Selain itu, stroberi juga mengandung serat, antioksidan, dan folat.

4. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah tropis yang menyehatkan. Kandungan vitamin C dalam 100 gram pepaya mencapai sekitar 60 mg. Pepaya juga mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Resep Pepes Ikan Halal dengan Daun Pisang yang Aromatik

5. Mangga

Mangga adalah buah musiman yang kaya vitamin C dan vitamin A. Kandungan vitamin C dalam 100 gram mangga mencapai 36 mg. Pastikan memilih mangga matang secara alami agar kandungan nutrisinya maksimal.

6. Jambu Biji

Jambu biji termasuk buah lokal yang sangat kaya vitamin C. Bahkan, 100 gram jambu biji mengandung lebih dari 200 mg vitamin C, menjadikannya salah satu sumber vitamin C tertinggi dari buah-buahan.

Baca Juga: Makanan Halal untuk Mengurangi Kolesterol dan Lemak dalam Tubuh

7. Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung sekitar 89 mg vitamin C per 100 gram. Brokoli juga kaya akan serat, zat besi, dan antioksidan, yang menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga imunitas dan kesehatan secara umum.

8. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang mudah didapat dan terjangkau. Mengandung sekitar 28 mg vitamin C per 100 gram, bayam juga tinggi zat besi dan asam folat, baik untuk pembentukan sel darah merah.

Baca Juga: Resep Es Kelapa Muda Halal dengan Sirup Gula Merah

9. Paprika Merah

Paprika merah adalah sumber vitamin C yang sangat tinggi, bahkan melebihi jeruk. Kandungan vitamin C dalam 100 gram paprika merah mencapai 190 mg. Sayuran ini juga mengandung vitamin A dan E.

10. Tomat

Tomat segar mengandung sekitar 14 mg vitamin C per 100 gram. Meski tidak sebanyak buah lain, tomat tetap menjadi bagian penting dari pola makan sehat karena kandungan likopennya yang berfungsi sebagai antioksidan.