IFA.id -- Puasa Ramadan membutuhkan persiapan yang matang, terutama dalam memilih makanan untuk sahur dan berbuka.
Salah memilih makanan bisa menyebabkan tubuh cepat lemas, dehidrasi, bahkan gangguan pencernaan. Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dihindari? Simak ulasan berikut ini!
1. Makanan yang Terlalu Asin
Makanan yang tinggi garam, seperti ikan asin, keripik, atau makanan olahan, dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Ini bisa membuat Anda merasa haus sepanjang hari.
Alternatif sehat: Pilih makanan dengan kadar garam rendah seperti sayuran segar dan protein sehat.
Baca Juga: Apakah Puasa Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya!
2. Makanan Berminyak dan Gorengan
Gorengan memang menggoda, terutama saat berbuka. Namun, makanan berminyak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Alternatif sehat: Coba konsumsi makanan yang dipanggang atau direbus agar lebih ringan di perut.
3. Makanan dan Minuman Bersantan
Santapan bersantan seperti opor atau rendang memang lezat, tetapi bisa memicu masalah pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol.
Alternatif sehat: Gunakan santan dalam jumlah sedikit atau pilih sup bening yang lebih ringan.
4. Makanan Manis Berlebihan
Kurma memang disarankan untuk berbuka, tetapi terlalu banyak makanan manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh cepat lelah.
Alternatif sehat: Konsumsi buah segar atau makanan dengan pemanis alami dalam jumlah wajar.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Puasa: Tetap Sehat dan Bugar Tanpa Lemas!
5. Karbohidrat Sederhana
Nasi putih, roti tawar, dan mie instan cepat dicerna tubuh, sehingga menyebabkan rasa lapar lebih cepat datang.