Amalan dan Doa Penyejuk Hati yang Diajarkan Islam agar Hidup Lebih Tenang dan Terhindar dari Kegelisahan

IFA.id -- Dalam kehidupan yang penuh dinamika dan ujian, ketenangan hati adalah anugerah besar yang dicari banyak orang.

Namun, ketenangan sejati tidak datang dari hal-hal duniawi semata, melainkan dari kedekatan dengan Allah SWT.

Islam telah memberikan banyak panduan, doa dan amalan agar hati selalu tenteram di tengah berbagai tekanan hidup.

Baca Juga: Pentingnya Adab Berbicara dalam Islam untuk Menciptakan Hubungan Sosial yang Harmonis dan Penuh Berkah

Ketenangan Datang dari Ingat kepada Allah

Allah SWT berfirman dalam QS. Ar-Ra’d: 28, “Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenang.” Ayat ini menjadi dasar utama bahwa dzikir atau mengingat Allah adalah kunci utama untuk mendapatkan ketenteraman hati.

Dzikir dapat dilakukan kapan saja—saat duduk, berjalan, bahkan dalam hati. Mengucapkan kalimat seperti Subhanallah, Alhamdulillah, Laa ilaaha illallah, dan Allahu Akbar secara rutin, mampu menyejukkan batin, terutama saat hati sedang dilanda keresahan.

Doa untuk Ketenangan Hati

Ada beberapa doa yang dianjurkan Rasulullah SAW untuk meredakan kegelisahan. Salah satunya:

"Allahumma inni a'udzu bika minal hammi wal hazan, wal 'ajzi wal kasal, wal jubni wal bukhli, wa dhala'id-dayni wa ghalabatir-rijal."

Artinya: "Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari rasa cemas dan sedih, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat penakut dan kikir, serta dari lilitan utang dan tekanan orang lain.” (HR. Bukhari)

Doa ini tidak hanya menenangkan, tapi juga menyentuh aspek psikologis manusia, membebaskan dari tekanan mental dan emosional.

Baca Juga: Cara Mengendalikan Emosi dengan Prinsip Islam agar Hati Tetap Tenang dan Pikiran Lebih Jernih

Shalat Tahajud dan Ketenangan Jiwa

Salah satu amalan yang sangat dianjurkan untuk mendapatkan ketenangan hati adalah shalat tahajud.