IFA.id --Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung, sistem saraf, dan fungsi otot.
Kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aritmia, serta penyakit jantung koroner.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan magnesium cukup dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini.
Berikut beberapa makanan halal yang mengandung magnesium untuk mendukung kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Resep Pindang Ikan Lele Halal dengan Bumbu Khas
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Beberapa pilihan makanan halal yang kaya magnesium antara lain:
Almond (270 mg magnesium per 100 gram)
Kacang mete (250 mg per 100 gram)
Biji labu (535 mg per 100 gram)
Biji bunga matahari (325 mg per 100 gram)
Kacang-kacangan ini tidak hanya kaya magnesium, tetapi juga mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Makanan Halal yang Baik untuk Mengatasi Stres dan Kecemasan
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau adalah sumber magnesium alami yang sangat baik. Sayuran ini juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi jantung dari stres oksidatif. Beberapa pilihan terbaik antara lain:
Bayam (79 mg magnesium per 100 gram)