IFA.id – Pernah ada hari ketika pikiran terasa penuh, dada sesak, dan hati gelisah tanpa sebab? Dunia modern memang membuat manusia rentan stres: pekerjaan menumpuk, biaya hidup naik, hingga derasnya notifikasi digital. Namun, di balik semua itu, umat Islam memiliki terapi alami yang telah diwariskan ribuan tahun: sholat.
Stres sering muncul karena manusia terus berlari tanpa jeda. Sholat menghadirkan momen hening, lima kali sehari, yang memberi ruang untuk bernapas dan menenangkan diri.
Dalam penelitian Journal of Religion and Health (2020), praktik ibadah rutin seperti sholat terbukti menurunkan hormon kortisol (penyebab stres) dan meningkatkan ketahanan mental.
Gerakan sujud menjadi titik paling menenangkan dalam sholat. Saat dahi menempel ke tanah, tubuh berada dalam posisi yang merangsang sistem saraf parasimpatik, yakni bagian tubuh yang bertugas meredakan stres.
Psikolog Muslim, dr. Andini Putri, menjelaskan kepada IFA.id: “Sujud membuat manusia merasa aman. Ada pelepasan ego, yang justru membawa ketenangan luar biasa.” Di banyak negara, meditasi dan yoga dipromosikan sebagai cara meredakan stres.
Namun, penelitian dari International Journal of Social Psychiatry (2019) menyebutkan bahwa Muslim yang rutin sholat lima waktu menunjukkan tingkat kecemasan lebih rendah dibanding yang tidak konsisten.Ini membuktikan bahwa sholat bisa menjadi terapi alternatif yang alami, tanpa biaya, dan menyentuh aspek spiritual sekaligus medis.
IFA.id mencatat kisah seorang karyawan muda di Jakarta yang hampir burnout karena tekanan kerja. Ia bercerita, “Setiap kali salat Dzuhur di kantor, saya merasa seperti menekan tombol restart. Pikiran yang semula kacau menjadi lebih ringan.”
Generasi Z sering disebut generasi paling cemas dalam sejarah. Survei American Psychological Association (2022) menyebutkan bahwa 91% anak muda mengaku mengalami stres karena media sosial.Di Indonesia, tren ini juga terlihat. Namun, semakin banyak anak muda menemukan bahwa sholat memberi ketenangan yang tak bisa digantikan hiburan digital.