Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari oleh Ibu Menyusui Menurut Islam

IFA.id -- Masa menyusui adalah fase penting dalam kehidupan seorang ibu dan bayi. Islam memberikan perhatian besar terhadap kesehatan ibu menyusui karena asupan gizi yang dikonsumsi ibu sangat memengaruhi kualitas ASI.

Allah SWT berfirman, "Para ibu hendaklah menyusui anak-anaknya selama dua tahun penuh, yaitu bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan" (QS. Al-Baqarah: 233).

Dalam upaya menjaga kesehatan ibu menyusui, berikut adalah panduan makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari menurut ajaran Islam:

Baca Juga: Menurut Islam: Qawlun Bila 'Amal, Tanda Orang Handal Suka Kasih Nasihat, Tapi Sulit Menerapkan Pada Diri Sendiri

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi

1. Makanan Halal dan Bergizi Islam menekankan pentingnya mengonsumsi makanan halal dan thayyib (baik). Allah berfirman, "Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi" (QS. Al-Baqarah: 168). Contohnya adalah buah-buahan, sayuran segar, ikan, daging, dan biji-bijian.

2. Kurma Kurma adalah makanan yang disunnahkan dalam Islam. Kandungan gula alami dan nutrisi dalam kurma dapat meningkatkan energi ibu menyusui. Kurma juga disebutkan dalam Al-Qur'an sebagai makanan Maryam saat melahirkan (QS. Maryam: 25-26).

3. Madu Rasulullah SAW bersabda, "Kesembuhan ada dalam tiga hal: minum madu, sayatan alat hijamah, dan kay (pengobatan dengan besi panas)." (HR. Bukhari). Madu dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan bayi.

4. Ikan yang Kaya Omega-3 Ikan seperti salmon dan tuna membantu perkembangan otak bayi. Dalam Islam, ikan dianggap makanan halal yang dianjurkan selama tidak berbahaya.

5. Air Putih yang Cukup Menjaga hidrasi sangat penting bagi ibu menyusui. Dalam Islam, air dipandang sebagai sumber kehidupan (QS. Al-Anbiya: 30) dan harus diminum dalam jumlah yang cukup.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari

1. Makanan Haram Segala makanan yang diharamkan dalam Islam, seperti daging babi dan makanan yang tidak disembelih secara syariat, harus dihindari (QS. Al-Maidah: 3). Mengonsumsi makanan haram tidak hanya berdampak pada spiritualitas tetapi juga pada kesehatan ibu dan bayi.

2. Makanan yang Mengandung Alkohol atau Zat Berbahaya Rasulullah SAW bersabda, "Setiap yang memabukkan adalah khamr dan setiap khamr adalah haram" (HR. Muslim). Alkohol dan zat berbahaya lainnya dapat memengaruhi ASI dan membahayakan bayi.

Baca Juga: Ini Ciri Pemimpin atau Atasan Toxic Menurut Ajaran Islam, Kenali Psikologisnya

1. Makanan Tinggi Kafein Minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan bayi menjadi rewel atau sulit tidur.

2. Makanan yang Memicu Alergi Hindari makanan yang berpotensi menyebabkan alergi pada bayi, seperti kacang-kacangan tertentu atau makanan laut tertentu, jika bayi menunjukkan gejala alergi.