Kandungan antioksidan dalam buah juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi jantung.
7. Yogurt Probiotik
Yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol. Pilih yogurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Makanan Halal yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
9. Biji Chia dan Biji Rami
Biji chia dan biji rami kaya akan serat, omega-3, dan protein yang membantu mengontrol kadar kolesterol serta mengurangi lemak dalam tubuh. Biji-bijian ini bisa ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau salad.
Baca Juga: Resep Wedang Secang, Minuman Herbal Hangat yang Kaya Manfaat
10. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak jenuh. Kandungan isoflavon dalam kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menjaga kadar kolesterol dan lemak tubuh tetap seimbang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Mengonsumsi makanan halal yang kaya akan serat, lemak sehat, dan antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan ideal.
Selain pola makan sehat, imbangi dengan olahraga teratur dan gaya hidup aktif agar hasilnya lebih optimal.