IFA.id --Kolesterol tinggi dan penumpukan lemak dalam tubuh bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan halal agar tetap menjaga keseimbangan tubuh.
Berikut beberapa makanan halal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Makanan Halal yang Baik untuk Mengurangi Stres
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Kacang-kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang baik untuk jantung.
Kandungan sterol alami dalam kacang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus, sehingga membantu menurunkan kadar LDL dalam darah.
Baca Juga: Resep Bakso Malang Halal dengan Kuah Kental dan Nikmat
3. Oatmeal dan Gandum Utuh
Oatmeal dan produk gandum utuh kaya akan serat larut yang dapat mengurangi kadar kolesterol. Serat ini bekerja dengan cara menyerap kolesterol dalam sistem pencernaan sebelum masuk ke dalam darah. Mengonsumsi oatmeal setiap hari sangat dianjurkan bagi penderita kolesterol tinggi.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar LDL tanpa menurunkan kolesterol baik.
Minyak ini juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat tinggi, antioksidan, serta fitonutrien yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Sayuran ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan.
Baca Juga: Makanan Halal yang Baik untuk Mengurangi Stres
6. Buah-buahan Kaya Serat
Buah seperti apel, pir, alpukat, dan jeruk mengandung serat pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.