Makanan Halal yang Mengandung Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

7. Jamur

Meskipun bukan sumber hewani, beberapa jenis jamur seperti jamur shiitake dan portobello dapat menjadi sumber vitamin D yang baik.

Dalam 100 gram jamur yang terpapar sinar matahari, dapat mengandung hingga 450 IU vitamin D.

Baca Juga: Resep Cumi Goreng Tepung Halal dengan Sambal Kecap

8. Minyak Hati Ikan Kod

Minyak hati ikan kod adalah suplemen alami yang sangat kaya vitamin D. Dalam satu sendok teh minyak hati ikan kod, terkandung sekitar 448 IU vitamin D. Pastikan untuk memilih produk yang sudah bersertifikat halal.

Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit terkait defisiensi vitamin ini.

Mengonsumsi makanan halal yang mengandung vitamin D, seperti ikan salmon, tuna, sarden, telur, hati sapi, susu fortifikasi, jamur, dan minyak hati ikan kod, dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.

Pastikan untuk tetap mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup agar tubuh dapat memproduksi vitamin D secara alami.