Memperlambat proses penuaan sel.
Dengan kata lain, puasa Senin Kamis adalah ritme alami tubuh untuk “reset” dari racun harian tanpa obat, tanpa biaya, tanpa efek samping.
3. Menurunkan Berat Badan Secara Aman
Banyak orang mencari cara cepat menurunkan berat badan, tapi sering melupakan solusi paling alami yang justru telah dicontohkan Rasulullah ﷺ.
Baca Juga: Keberkahan Bisnis Umroh: Antara Amanah, Niat, dan Peluang Pahala
Puasa Senin Kamis terbukti menyeimbangkan hormon lapar (ghrelin) dan kenyang (leptin).
Dalam riset Nutrition Journal (2021), pola puasa intermiten dua kali seminggu dapat menurunkan berat badan 3–5% dalam tiga bulan, tanpa kehilangan massa otot signifikan.
IFA.id mencatat, cara ini lebih sehat daripada diet ekstrem karena tetap menjaga keseimbangan nutrisi.
Tubuh tidak “kaget” oleh perubahan drastis, melainkan menyesuaikan dengan ritme alami yang ringan.
4. Menyehatkan Jantung dan Otak
Dalam sebuah studi yang dikutip oleh Harvard Health Publishing, puasa rutin dua kali seminggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Sirkulasi darah menjadi lebih lancar, tekanan darah turun, dan risiko penyakit jantung berkurang.
Baca Juga: Air Zamzam dan Doa yang Tak Pernah Gagal: Keajaiban dari Hati yang Berserah
Sementara bagi otak, puasa memicu peningkatan hormon BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) protein penting yang mendukung daya ingat, konsentrasi, dan regenerasi neuron.
Tidak heran, banyak orang yang merasa lebih fokus dan tenang setelah menjalani puasa Senin Kamis.
5. Mengelola Stres dan Emosi
Puasa bukan hanya melatih fisik, tapi juga spiritual dan emosional.
Dalam keadaan lapar, seseorang diajak untuk mengenali batas diri dan menahan reaksi spontan.
Inilah latihan pengendalian emosi yang sulit dicapai hanya lewat teori.
Baca Juga: Umroh di Era Digital: Ketika Niat Bertemu Teknologi
IFA.id mencatat bahwa saat berpuasa, tubuh meningkatkan produksi endorfin — hormon kebahagiaan alami.
Efeknya mirip dengan meditasi atau olahraga ringan: