Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang membantu memperkuat pembuluh darah di mata serta mengurangi risiko katarak.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga: Resep Ikan Asam Pedas Halal dengan Bumbu Terasi
7. Tomat
Tomat kaya akan likopen dan vitamin C, yang berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas dan sinar UV yang dapat merusak retina.
8. Susu dan Produk Olahannya
Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju mengandung vitamin A serta zinc yang membantu memperbaiki jaringan mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
9. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
10. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Buah jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C yang membantu melindungi mata dari risiko katarak dan degenerasi makula.
Mengonsumsi makanan halal yang kaya akan vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk menghindari paparan berlebihan terhadap layar digital dan menjaga kebersihan mata agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.