Kandungan Protein:
• 1 butir telur besar mengandung sekitar 6 gram protein.
5. Susu dan Produk Olahannya
Susu, keju, dan yogurt adalah sumber protein hewani yang halal dan mengandung kalsium untuk kesehatan tulang. Pilihlah produk susu yang berlabel halal dan tanpa tambahan bahan non-halal.
Kandungan Protein:
• 1 gelas susu (250 ml) mengandung sekitar 8 gram protein.
• 100 gram keju cheddar mengandung sekitar 25 gram protein.
6. Tahu dan Tempe
Bagi yang mencari alternatif protein nabati, tahu dan tempe adalah pilihan yang sangat baik. Kedua makanan ini berasal dari kedelai yang kaya akan protein dan serat, serta mudah diolah menjadi berbagai hidangan.
Kandungan Protein:
• 100 gram tempe mengandung sekitar 19 gram protein.
• 100 gram tahu mengandung sekitar 8 gram protein.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kacang merah, kacang hijau, dan lentil adalah sumber protein nabati yang halal dan kaya akan serat serta lemak sehat.
Kandungan Protein:
• 100 gram kacang almond mengandung sekitar 21 gram protein.
• 100 gram kacang merah mengandung sekitar 9 gram protein.
Baca Juga: Mantan TKW Sukses Jadi Pengusaha dengan Bisnis Telur Asin
8. Gandum dan Oatmeal
Gandum utuh dan oatmeal tidak hanya mengandung serat tinggi, tetapi juga memiliki protein dalam jumlah yang cukup. Mengonsumsinya sebagai sarapan bisa menjadi pilihan sehat dan halal.
Kandungan Protein:
• 100 gram gandum utuh mengandung sekitar 13 gram protein.
• 100 gram oatmeal mengandung sekitar 11 gram protein.
Memilih makanan halal yang kaya akan protein sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baik dari sumber hewani seperti daging, ikan, dan telur, maupun dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, semuanya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.